Разгрузочные дни полезны для здоровья.

Новый год уже позади, а это значит, что совсем скоро многие из нас станут готовиться к весеннее-летнему сезону: начнут активнее посещать фитнес-клубы, ходить на массажи и использовать разные вариации разгрузочных дней и диет.

 

 

Существует великое множество вариантов разгрузочных дней, некоторые из них могут подойти и сладкоежкам.

И даже любителям мяса!

Главное – пейте много воды и не выходите за рамки установленного количества продуктов.

Разгрузочные дни полезны для нашего организма.

Они помогают избавиться от ненужных килограммов и шлаков, тренируют силу воли и позволяют организму отдохнуть от переваривания большого объёма пищи.

К выбору продуктов для разгрузочного дня стоит подойти с особым вниманием: если вы страдаете хроническими заболеваниями, например, сахарным диабетом или аллергией, то подбирайте для себя продукты, которые не вызовут обострение.

 

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ШОКОЛАДЕ

Настоящий рай для сладкоежек – разгруз на шоколаде.

Но стоит иметь ввиду, что людям с сахарным диабетом такой продукт употреблять нельзя.
Для разгрузочного дня подойдёт, конечно, не любой шоколад – нужно использовать тот, в составе которого содержится 80% какао.

100 граммов шоколада разделите на 3-4 приёма пищи – это позволит вам не испытывать чувство голода.

Не забывайте пить много жидкости – воды или зелёного чая.

Придерживаясь такого рациона в течение дня можно сбросить до 1,5 кг.

 

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ОГУРЦАХ

Разгрузочный день на огурцах - один из самых эффективных.

Один из самых эффективных продуктов, который поможет вам похудеть, – огурец.

Дело в том, что у него очень низкая калорийность – всего 15 ккал на 100 граммов.

За день можно съесть около 2 кг свежих огурцов, однако это количество нужно разделить на 7-8 порций.

Хотя огурцы и состоят на 97% из воды, её дополнительное употребление просто необходимо в разгрузочный день.

Также можно пить зелёный чай.

Если вам тяжело весь день есть только огурцы, то можете сделать салат из огурца, зелени и перца.

Заправить такой салат можно лимонным соком.

 

 

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТАХ

Варёное мясо можно есть во время разгрузочного дня.

Любители мяса тоже могут не страдать во время разгрузочных дней и питаться, не изменяя своим вкусовым привычкам. Можно есть куриную грудку, нежирную говядину или рыбу. Около 700 граммов отварного мяса разделите на 5-6 приёмов пищи, кушайте каждые 3-4 часа и пейте много жидкости. Потеряете вы на таком разгрузочном дне не так уж и много (около 1 кг), зато чувство голода вас не будет одолевать на протяжении всего дня.

 

 

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ГРЕЧКЕ И КИФИРЕ

Гречка и кефир прекрасно очистят организм.

Такой вариант разгрузочного дня отлично подойдет тем, кто переел накануне и сейчас чувствует в своём животе тяжесть.
250 граммов крупы залейте кипятком, накройте крышкой и оставьте на ночь.

Утром разделите это количество каши на пять приёмов.

Есть гречку нужно, запивая стаканом кефира (лучше нежирного или обезжиренного).

Такая разгрузка очистит ваш организм и подарит чувство лёгкости.

 

 

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ЯБЛОКАХ И ТВОРОГЕ

Лучше использовать зелёные яблоки.

Сразу отметим, что людям с заболеваниями желудка лучше выбрать для себя другой вариант разгрузочного дня.

Отдайте предпочтение зелёным яблокам и обезжиренному творогу.

Всего за день вы должны будете съесть 1 кг фруктов и 200 граммов творога, разделив всё это количество на 3-4 приёма пищи.

Запивать эти продукты можно водой, зелёным чаем или компотом без сахара.