3Я забыла тебя забыть.   

                            Эрленд Лу

 

Ситуация, когда люди разрывают близкие отношения, будь то отношения любовные, семейные или какие-либо другие – достаточно сложна.

Один из этапов этого длинного пути – постоянные мысли о человеке, которого Вы любили, который Вас оставил, или которого, по определенным причинам, оставили Вы.

Это достаточно длительный и травматичный процесс.

Что же делать в этом случае?

 

НЕ ПОДАВЛЯЙТЕ МЫСЛИ О НЁМ(НЕЙ)

Прежде всего, ни в коем случае не нужно запрещать себе о нем думать, не нужно подавлять эти мысли, или пытаться оттеснить их в «дальний угол».

Научитесь разговаривать с этими мыслями, с мыслями, которые приносят Вам боль и страдания.

Чем больше Вы пытаетесь запретить себе думать об этом человеке, тем больше мыслей о нем лезет в голову.

Поэтому отведите себе для этих мыслей специальное время в течение дня.

Например, как только мысли о бывшем(ей) начинают приходить в голову, скажите: «Нет, подожди, я подумаю об этом с 14:00 до 14:30».

Наступает время 14:00, Вы садитесь, и полчаса думаете о бывшем(ей).

Вы думаете о том, как вам было вместе хорошо, Вы вспоминаете, как все у вас было прекрасно.

Поставьте себе будильник на телефоне, чтобы в 14:00 он звонил – это «мысли о нем(ней)», в 14:30 – «мысли о нем(ней) заканчиваются».

Вы перестаете думать о нем(ней) до следующего дня.

Так Вы приучите себя к тому, что в течение определенного времени суток можно себе позволить поплакать, пострадать, поплескаться в озере тоски и печали, но Вы не будете делать это в течение всех 24 часов в сутки.

Возможно даже будет такой момент, когда Вам специально придется заставлять себя думать о своем бывшем(ей) возлюбленном(ой) именно в это время, потому что мысли о нем(ней) перестанут Вас посещать.

 

ЗАВЕРШИТЕ ОТНОШЕНИЯ

Обязательно нужно поставить некую символическую точку в отношениях.

Наш мозг так устроен, что если не завершена какая-то программа, мы продолжаем о ней помнить, тогда как завершенное действие забывается гораздо быстрее.

Пусть это будет даже символическое завершение, но оно должно произойти, чтобы мозг перестал работать в этом направлении.

Пока есть установка на какое-то действие, и пока это действие не выполнено, волна возбуждения будет оставаться в мозгу.

Ваша задача – погасить эту волну возбуждения, потому что чем больше незавершенных дел в Вашей жизни, тем больше таких волн бегает в мозгу напрасно, и тем более травматичной для Вас будет ситуация.

Ставьте символическую точку.

Например, напишите ему(ей) письмо обо всем, что Вы думаете по поводу ваших отношений, обо всем, что Вы думаете по поводу его(её) мерзкого поведения в этой ситуации, но ни в коем случае это письмо не отправляйте на самом деле.

Его нужно отправить символически.

Просто порвите его, и думайте про себя, или говоря вслух: «Я ставлю точку в наших отношениях».

Можете выбросить обрывки письма в текущую воду или развеять по ветру.

Можно привязать письмо к воздушному шарику, наполненному гелием, и пусть он улетит.

Любым способом покажите себе, что Вы завершили отношения.

Это нужно для того, чтобы погасить волну возбуждения, с одной стороны, а с другой – если в дальнейшем мысли о нем/ней будут приходить к Вам в голову, Вы будете понимать, что они пришли сами по себе, и не имеют никакой особой силы до тех пор, пока Вы не позволите им воздействовать на Вас.

 

Когда такие мысли будут приходить в голову, говорите им:

«Привет! Это мысль о бывшей(ем). Я закончил(а) для себя эти отношения».

И тогда отношения перестанут тянуть из Вас энергию, и вы получите возможность для того, чтобы двигаться дальше.

Пережив и завершив старые отношения, Вы будете открыты для новых.