3

От чего нужно отказаться, чтобы похудеть?

Этот вопрос не просто так будоражит умы желающих сбросить лишний вес.

Ведь за исполнение любой мечты мы должны что-то отдать.

Заплатил – и лишь тогда получил, не так ли?

Никаких блюдечек с каёмочкой, сначала деньги – потом стулья!

4

И всё же — от чего отказаться, чтобы похудеть?

Попробуем выяснить.

 

От чего стоит отказаться, чтобы похудеть – коротко и ясно

Тут я постараюсь кратко описать то, от чего стоит отказаться ради стройной фигуры.

И – ура! – это вовсе не продукты!

Это всего лишь вещи и действия.

Откажитесь от:

  • больших тарелок и ложек;
  • хождения по магазинам без конкретного списка продуктов и/или на голодный желудок;
  • еды без предварительного вопроса себе: «Чем вызван мой аппетит?»;
  • создания продуктовых запасов по принципу «вдруг придут гости, а у меня ничего к чаю»;
  • просмотра телевизора без сопровождающих упражнений;
  • перерывов в приёме пищи больше 6 часов в течение дня;
  • пробования пищи во время приготовления (если не знаете, как это сделать, читайте книгу «12 привычек, которые гарантируют похудение»);
  • еды стоя, на бегу, а так же прямо из пакета (коробки и т.п.), а не сидя из тарелки;
  • чувства жажды (как это? – а просто пейте достаточно воды, чтобы оно не появлялось!);
  • недосыпания (у тех, что спит недостаточно, вес снижается в 2-5 (!) раз медленнее);
  • поедания пищи механически, в компании телевизора, компьютера или книги (думать во время еды только о еде – самый простой способ есть меньше).

Вот этот список напечатайте и повесьте на видное место. И не снимайте, пока не выучите наизусть

Нужно ли для похудения продуктовое табу?

Вы, наверное, ожидаете увидеть здесь внушительный список супервредных для фигуры продуктов. Увы, его не будет.

Для фигуры опасны в основном не продукты, а их количество.

Используйте простую квалификацию, чтобы худеть и при этом не быть голодной:

  • высококалорийная пища (выпечка, почти все сладости, орехи, сухофрукты, мучное и жирное) – вам можно не более полстакана за один приём пищи;

 

  • среднекалорийная пища (сухофрукты, отварное мясо, бобовые, сметана, гарниры с небольшим количеством масла, нежирные супы и колбаса) – не более стакана;

 

  • низкокалорийная пища (яйца вареные или в виде омлета, каши без масла, творог, кефир, молоко, субпродукты, морепродукты, фрукты, овощи, ягоды, зелень) – не более 1,5 стаканов.

По крайней мере, к таким объёмам еды вы должны стремиться.

Оптимальный перерыв между приёмами пищи 2-4 часа (исключение – ночь).

Если вы будете питаться таким образом, то вам не надо отказываться от любимых блюд, чтобы снизить вес.

Разве это не здорово?

 

От чего отказаться, чтобы снизить вес: важный психологический момент

4

На самом деле с этого надо было начинать.

Но я знаю, что многие просто закроют статью, увидев, что им «читают мораль».

Да это не мораль, а личный опыт! И далеко не только мой…

 

В первую очередь надо отказаться от привычки сбрасывать с себя ответственность.

Все великие люди сделали себя сами.

Они из нищеты доходили до миллиардов,

из необразованной семьи становились величайшими учеными мира,

из хилых мальчиков – великими полководцами….

А вы просто похудеть не можете…

Видите ли, в вашем лишнем весе виновна генетика, гостеприимная соседка и троекратные роды.

Да я вас понимаю — сама такой же была.

И похудеть мне удалось лишь тогда, когда я взяла ответственность за свои широкие бока на себя.

Ни склонность к полноте, ни окружающие оказались ни при чём.

Выяснилось, что мои килограммы появились исключительно благодаря моему образу жизни.

Как только я это поняла, похудение пошло как по маслу.

Итак, от чего надо отказаться, чтобы снизить вес?

От лени?  Нет!

От жирного и сладкого? Нет!

А вот оно…

От бездействия!

Действуйте, и вы непременно похудеете.

Даже без строгих запретов и табу…

3

Красоты вам, стройности и здоровья!    Юлия Пономарёва.

P.S. Кстати, а как начать действовать, если не хочется кардинально менять свою жизнь?

На самом деле проблема легко решаема – об этом тоже прочитай статью:

«Как начать худеть и не бросить через неделю?»

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях.