переменам быть!!!

 

 

Скажите, какую картинку вы видите, когда ДУМАЕТЕ/МЕЧТАЕТЕ о вашей удавшейся, успешной, идеальной жизни?

Лично я сразу вижу солнечное утро, себя в собственном доме, делающую себе стакан свежевыжатого сока, занимающуюся спортом,  собой, пишущую книгу или материалы для блога и прочих проектов, гуляющую, катающуюся на велосипеде и все время улыбающуюся.

В этих видениях я с удовольствием занимаюсь писательством, домашними делами, своей внешностью, питанием и здоровьем.

По ощущениям эта воображаемая жизнь – такой симбиоз света, свободы и полной гармонии с собой, что, кажется, что стоит только уйти из офисной жизни, как вот такие прекрасные легкие дни и начнутся.

Но это очень сильная ловушка воображения.

Именно в нее я попала, готовясь к переезду на Кипр.

Тогда я ждала, что что-то извне изменит меня внутри, мою суть.

Ан нет, не сработало.

Так и сейчас мое коварное воображение продолжает подкидывать мне красивые картинки жизни.

А знаете, как легко понять, что воображение готовит вам ловушку?

Очень просто!

Проанализируйте свое поведение на выходных.

У меня вот в выходные нет никаких таких настроев, легкости, активности и полной самореализации.

В выходные я себя и писать-то с трудом заставляю.

Так вот, если в свои нерабочие часы вы не ведете себя как герой или героиня из ваших фантазий, то, извините, или фантазию надо подкорректировать, или разбираться со своим «Я».

Я выбрала второй вариант, все же решив, что картинка идеальной жизни где-то глубоко в душе мне очень резонирует.

Какие несоответствия вы видите у себя в повседневной жизни с собой в воображаемой?

Выписываем все-все несоответствия, которые пришли вам в голову.

Записав свои наблюдения, подумайте:

стоит ли ваша картинка в голове тех усилий, которые придется приложить, чтобы изменить текущую ситуацию, или нет?

Если даже ненадолго вас охватят сомнения, поздравляю, ваша картинка в голове вовсе не ваша.

Ищите другую.

Ту, которая будет отзываться в вас радостью даже при малейшей мысли о ней.

У меня сомнений не было.

Поэтому идем дальше.

Теперь нам необходимо по каждому выписанному пункту продумать, как мы можем подтянуть эти черты до уровня себя той, классной и энергичной.

В моем перечне оказалось множество вещей, не соответствующих моей воображаемой картинке, таких как:

— хмурое пробуждение,

— отсутствие энергии,

— неудовлетворительный внешний вид,

— вечная спешка и наскоро сделанные дела и другое.

По каждому из пунктов я села и задала себе вопрос: «ПОЧЕМУ все именно так?».

Поискала ответы.

И по каждому из пунктов я разработала некий перечень мероприятий, направленный на исправление текущего положения.

А теперь предлагаю и вам выявить наиболее важные и проблематичные сферы.

Думаю, у многих одним из пунктов будет отсутствие энергии.

Спад нашей энергии говорит о многом.

Это – один из способов нашего организма сказать нам, что ему не комфортно в той шкуре, которую ему навязали.

Я уверена, что начиная двигаться в направлении к смене привычек на новые, приближающие нас к ЖИЗНИ-МЕЧТЕ, энергетический уровень будет подниматься.

Можно помочь своему организму при помощи йоги (если кому-то она нравится и подходит), медитаций, прогулок на природе.

Есть много способов, повышающих ваш энергетический уровень.

Вам надо узнать свои.

Составьте список дел, которые поднимают вам настроение и заряжают бодростью.

Будь то чтение книги, просмотр фильма или посиделка в кафе с близкой подругой.

Пишите все, что приходит в голову.

В дальнейшем вам этот список очень поможет.

Но также предлагаю подумать и о диагностике организма у врача, т.к. отсутствие энергии и постоянная усталость могут быть и симптомом какого-либо заболевания.

Однако помимо каких-то достаточно очевидных причин, вас могут удерживать от изменений и ваши внутренние убеждения, иногда сидящие так глубоко внутри, что об их существовании вы можете просто не знать.

Перечитайте свой список ответов на вопрос «ПОЧЕМУ?».

Где-то в этих ответах сидят ваши убеждения.

Например, кто-то хочет начать с утра бегать, но не делает этого.

Где-то внутри он может считать, что бег с утра – вреден.

Что от бега он повредит колени.

Или заболеет, потому что на улице холодно.

Вгрызитесь в свои ответы поглубже, покопайтесь в них.

Обнаруженные УБЕЖДЕНИЯ-ПРЕПЯТСТВИЯ необходимо будет заменить на новые УБЕЖДЕНИЯ-ВОЗМОЖНОСТИ.

Для этого необходимо перефразировать выявленные убеждения на противоположные и повторять их себе как можно чаще – с утра, днем, вечером – пока они не прорастут внутри и не потеснят наши стоп-краны.

Еще хочу рассказать вам о технике, которую я совершенно случайно получила в процессе написания этого материала (хотя я уже некоторое время как верю, что случайностей не бывает).

Она называется «Колесо Баланса».

Эта техника позволяет определить свое местоположение на координатной плоскости текущего момента в разрезе самых важных сфер жизни:

– работа и карьера,

— финансы,

— любовь и отношения,

— семья и окружение,

— отдых/хобби/развлечения,

— здоровье,

— самообразование 

— духовный рост.

Выполняя эту технику, можно менять сферы или добавлять важные для вас.

Для этой техники вам понадобится нарисовать круг, разделенный на сегменты и пронумерованный от 1 до 10.

Пример можно увидеть на картинке:

Теперь нужно отметить в каждой сфере тот уровень, на котором вы, по вашему мнению находитесь, исходя из того, что 1 – это очень не очень, а 10 – просто супер, так как надо!

Для помощи в определении уровня развития сферы могу предложить вам некоторые вопросы.

Вопросы можете дополнять самостоятельно для своей ситуации.

Итак, сфера «ФИНАНСЫ»:

  • Есть ли у вас сбережения?
  • Хватает ли вам вашего заработка?
  • Можете ли вы купить себе те вещи, которые вам нравятся?
  • Вы задумываетесь об альтернативных источниках дохода?
  • Планируете ли вы в старости жить только на пенсию?

Сфера «ЛЮБОВЬ, ОТНОШЕНИЯ»:

  • Находитесь ли вы в отношениях?
  • Устраивают ли вас они?
  • Сколько времени вы уделяете на поддержание ваших отношений?
  • Комфортно ли вам с вашим партнером?

Сфера «СЕМЬЯ И ОКРУЖЕНИЕ»:

  • В хороших ли вы отношениях с родственниками?
  • Есть ли у вас обиды на кого-либо из них?
  • Сколько у вас близких друзей?
  • В каких вы отношениях с окружающими вас людьми?

Сфера «САМООБРАЗОВАНИЕ И ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ»:

  • Читаете ли вы книги?
  • Изучаете ли иностранные языки?
  • Планируете ли свое образование?

Сфера «ЗДОРОВЬЕ»:

  • Следите ли вы за своим здоровьем?
  • Занимаетесь ли спортом?
  • Когда в последний раз вы проходили осмотр врачей?
  • Как вы оцениваете свое питание?
  • Как часто вы употребляете вредную пищу?
  • Нравится ли вам ваша физическая форма?

Сфера «РАБОТА И КАРЬЕРА»:

  • Нравится ли вам ваша работа, компания, коллеги?
  • Вас удовлетворяет ваша зарплата?
  • Вам нравится ваша должность и должностные обязанности?
  • Что вы ощущаете, идя на работу?
  • Вы хотите сменить работу?

И последняя сфера (хотя у вас она может быть и не последней) ОТДЫХ, ХОББИ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ»:

  • Есть ли у вас хобби?
  • Сколько времени вы ему уделяете?
  • Сколько времени вы уделяете отдыху?
  • Довольны ли вы уровнем своего отдыха?
  • Чувствуете ли вы себя отдохнувшим и полным энергии после отдыха?

Определив свои уровни развития, заштрихуйте получившиеся зоны.

После этого выпишите самые развитые и самые неразвитые сферы в два списка.

Сейчас мы поработаем с развитыми сферами.

В каждой из этих сфер вам необходимо определить свои сильные стороны и качества, которые помогли вам развить эту сферу.

В итоге, у вас получится список ваших сильных сторон.

Теперь необходимо продумать, как эти сильные качества можно применить к подвисающим сферам, чтобы подтянуть их до уровня развитых.

Чем вам могут помочь ваши сильные стороны?

ПОДУМАЙТЕ!

Кстати, лично от себя предлагаю в получившихся провисающих сферах также покопаться на момент «ВРЕДНЫХ» убеждений.

Позадавайте себе вопросы, ПОЧЕМУ у вас хромают эти стороны вашей жизни.

Постоянно задавайте себе вопрос «ПОЧЕМУ?», пока не доберетесь до того самого внутреннего убеждения.

И после их формулировки также начните ЗАМЕНУ УБЕЖДЕНИЙ.

Ну и последний этап – это ЦЕЛИ.

Определив, как можно улучшить свои сферы, применяя сильные стороны, а также перепрогромировывая убеждения, напишите себе, чего вы хотите добиться в этих сферах.

Напишите глобальные цели и совсем малюсенькие.

И начните ДЕЙСТВОВАТЬ, сначала выполняя маленькие цели, постепенно приближаясь к реализации глобальных.

Мне очень понравилась эта техника.

После нее у меня появилось столько новых мыслей, что даже пришлось носить с собой блокнотик постоянно.

Мне стали намного понятнее мои барьеры, в том числе мешающие мне вести тот образ жизни, о котором я мечтаю.

Я вдруг осознала, что совсем не знаю себя.

Я не понимаю, чего я хочу.

Совсем.

Но внутри меня поселились вопросы.

Они мешают мне вернуться к привычному образу жизни.

Нападают на меня как стая коршунов.

  • Кто я?
  • Чего я хочу?
  • Что я умею?
  • Как изменить мою жизнь?
  • Как почувствовать мотивацию, гармонию и радость?
  • Как понять свои мечты?

Я запуталась.

Я хочу перемен, но не знаю, что менять и за что хвататься.

Мне плохо от этого.

Мне кажется, что моя жизнь проходит мимо меня.

Но я хочу это изменить!

Если вам знакомы эти мысли и эмоции, знайте: для вас наступил переломный момент.

Вы можете отвернуться от своих чувств, заставить себя жить по-старому.

У вас даже может получиться заглушить вопросы в своей голове.

На время.

Но они снова вернуться.

И снова начнут вас мучить.

Но также вы можете сделать выбор в пользу поиска ответов.

Своих собственных.

Через знакомство с собой, своими мечтами, интересами и сильными сторонами.

Узнавая себя и свои “ЗАЧЕМ/ПОЧЕМУ”, вы сможете понять главное, что вам — “ПОРА ДЕЙСТВОВАТЬ!» и что конкретно вы хотите изменить в своей жизни.

Начнете перестраивать свою реальность для того, чтобы помочь себе ответить на самые главные вопросы: кто Я и чего Я хочу.

Разберите и ответьте себе на следующие вопросы:

— кто я сегодня,

— чего я добилась и что я умею,

— мои сильные стороны,

— как я хочу жить,

— препятствия на моем пути,

— мои условия продуктивности,

— как я могу приблизиться к жизни мечты и другие вопросы.

Верьте, что кирпичик за кирпичиком, осознавая свои ошибки и недоработки, меняя свои убеждения, вы сможете разрушить ту стену, которая отделяет вас от вашей такой желаемой жизни.

Успехов всем, кто не боится и собирается разобрать себя и свою мечту по кусочкам, а потом по маленькому шажочку начнет подготавливать себя к той интересной жизни, которая обязательно ждет нас впереди на этой дороге!