10 привычек, которые делают нас умнее

Интеллект — сложная и гибкая система.

Воздействовать на неё, подтолкнуть своё сознание к открытию, активизировать для поиска нужного решения — хорошо, если вы всё это уже умеете.

Но если хотите добиться большего, заведите несколько привычек, которые буду делать вас с каждым днём немного умнее.

1. Обеспечьте своему мозгу правильное питание

Обеспечьте своему мозгу правильное питание, чтобы он лучше функционировал и был защищён от негативных воздействий стрессов и окружающей среды.

Как это сделать, читайте  в этой рубрике ниже .

2. Выпивайте утром 2 стакана воды

Выпивайте утром 2 стакана воды в течение 30 минут после пробуждения.

Вода нужна организму для фильтрации отходов и баланса жидкостей.

Пока вы спите 6–9 часов, вода и кислород для мозга становятся дефицитом.

Скорее исправьте это.

3. Слушайте аудиокниги и обучающие подкасты

Слушайте аудиокниги и обучающие подкасты вместо музыки, пока вы бегаете по утрам, едете на велосипеде, занимаетесь на беговой дорожке.

Да, любимые песни расслабляют и доставляют удовольствие.

Но умные тексты, которые вы воспринимаете на слух, стимулируют интеллект.

4. Пейте зелёный чай в течение рабочего дня

Да, он не так бодрит и будоражит сознание, как кофе.

Однако зелёный чай, особенно мате, обеспечит ваш организм L-Тианином.

Эта аминокислота активизирует альфа-волны в головном мозге.

А они увеличивают способность воспринимать и усваивать большие объёмы информации, пробуждают креативность, помогают самоконтролю, стирают следы нервного напряжения.

5. Спите днём

Тихий час в детском саду и сиесту в Испании придумали умные люди.

Головной мозг живёт в своём ритме.

В промежутке между 12:00 и 16:00 он нуждается в 60–80 минутах сна, что бы об этом ни думал ваш начальник.

Просто дайте себе отдохнуть, и вторая половина рабочего дня будет даже более плодотворной, чем утренние часы.

6. Откажитесь от сладкого в рабочее время

Хорошо бы и в любое другое тоже.

Но если вы совсем не можете без сахара, убедитесь хотя бы, что возле вас нет конфет в то время, когда нужно сосредоточиться.

Взлёты и последующие неизбежные падения уровня глюкозы в организме делают нас нервными и рассеянными.

7. Раскладывайте пасьянс

Конечно, не весь день, иначе начальство будет недовольно.

Но для того чтобы переключиться с одной задачи на другую, отдохнуть и при этом не впасть в сонливость, старая добрая «Косынка» или любая простенькая бродилка вполне годятся.

8. Делайте зарядку на работе

Физическая активность бодрит и мозг тоже.

Каждый раз, когда вам пришлось работать за компьютером час-полтора, старайтесь после этого 5–10 минут делать несколько простых упражнений вроде махов руками или наклонов.

Отжимания тоже подойдут.

9. Больше общайтесь с оппонентами

Вам хочется уйти и никогда больше не слышать их — этих несносных людей, которые с вами не согласны?

Не спешите.

Они оказывают вам большую услугу.

Опровергая их мнение, вы отточите свои аргументы и станете увереннее в своей правоте.

Возможен и другой вариант: вы поймёте, что были неправы.

В обоих случаях вы в выигрыше.

10. Помните: ум — это заразно

Больше общайтесь с теми, кого считаете явно умнее себя, от кого хотели бы «интеллектуально заразиться».

Да, комфортнее общаться, когда у вас есть фора, когда вам, что называется, «заглядывают в рот».

Но чем более высок интеллектуальный ценз в вашем кругу общения, тем полезнее для вас.