Очень часто бывают дни, настолько насыщенные событиями, встречами, сложными переговорами, что организм не может расслабиться.

 

 

 

Ты не можешь уснуть, ворочаешься до утра, смотришь на часы.

Мысли не дают покоя, по-прежнему находясь в возбужденном состоянии.

Утром совершенно разбит, с черным кругами под глазами пытаешься собраться, но не судьба.

За ночь так и не удалось отдохнуть.

У тех, с кем такая история случается часто, есть собственные хитрости, выработанные годами.

Кто-то читает книжку, кто-то закидывается таблетками, кто-то расслабляется бутылочкой пива. Дыхательное упражнение «4-7-8» проверено помогает преодолеть синдром бессонной ночи.

— Максимально расслабься.

— Спокойно и равномерно дыши в течение 4 секунд.

— Задержи дыхание на 7 секунд.

— Медленно выдохни, растянув вдох на 8 секунд.

— Спокойно полежи и повтори процедуру, если не отключился с первого раза.

Такая дыхательная гимнастика снимает стресс, сбрасывает напряжение и успокаивает разгоряченный мозг.

Даже если ты настроен скептически, попробовать все равно стоит, ведь ты ничего не теряешь.