Качественное завершение отношений

Незавершенные отношения – это то, что мы берем с собой из прошлого в настоящее и несем в свое будущее

«Папа! Я люблю девочку, она меня не любит. Что мне делать?». И знаете, что мне ответил король Англии? «Что делать, сын? Страдать!» Григорий Горин «Кин IV»

Незавершенные отношения – это то, что мы берем с собой из прошлого в настоящее и несем в свое будущее.

Незавершенные отношения – это процесс, который надо проживать, делая выводы и принимая всю гамму своих чувств.

Что тормозит этот процесс?

Почему нужно проживать свои чувства?

И что психологи называют качественным завершением отношений?

В гештальт-терапии есть понятие «контакта».

Каждая удовлетворенная потребность имеет под собой завершенный контакт (завершенную ситуацию).

Легче всего объяснить это на бытовом примере.

Вы голодны и подходите к холодильнику (фаза контактирования – предконтакт), открываете его и выбираете, чтобы вам съесть.

Допустим, вы выбрали салат, достали его и съели (фаза контакта).

После этого вы почувствовали чувство удовлетворенности и насыщения (постконтакт).

Для вас эта ситуация окажется полностью завершенной.

Если вы, например, подошли к холодильнику и передумали есть, или недоели салат, потому что уже наелись, эту ситуацию можно тоже назвать завершенной, так вы не испытываете чувства голода и ваша потребность оказалась в итоге удовлетворенной.

Любое действие будет считаться завершенным, если оно не носит эмоционального характера.

В отношениях двух людей все происходит точно также.

Но редко кто полностью проходит все стадии в отношениях и проживает завершение этих отношений.

Чувства (злости, вины, обиды, ненависти), которые требуют выхода, остаются с человеком, подавляются, а потом переносятся в другие отношения, особенно, если человек сразу вступил в другие отношения с целью ухода из последних.

Имея неразрешенные эмоции, он застревает на высоком эмоциональном уровне, и затрачивает на это колоссальное количество энергии.

А эмоции никуда при этом не деваются и продолжают разрушать человека изнутри.

Чтобы чувствовать себя более комфортно, он «придумывает» защитные механизмы от негативных эмоций своего прошлого.

Приведу реальный пример.

Молодой человек расстался после 5 лет отношений с девушкой. Хоть и было много разговоров о том, что они расстаются, после расставания у молодого человека боль осталась и он начал каждый день себя «реанимировать», говоря, что « у меня все хорошо». Когда я общалась с этим человеком, он мне сказал, что практически поверил в то, что у него все «прошло» в отношении его возлюбленной. Но на деле все может быть далеко не так. Отрицания чувств, позитивное мышление, переключение на внешнюю активность в жизни, на другие отношения мало эффективны, так как ни в каком из этих вариантов человек не получает опыта проживания отношений и своих чувств в них.

Еще один пример.

Женщина, 38 лет, развелась со своим мужем полгода назад и поддерживает с ним отношения, сохраняя в них физическую близость, которая еще больше эмоционально подкрепляет их союз. Такие отношения экс-супругов сводят на нет возможность новых отношений, так как, не «отпустив» целиком и полностью одни отношения, невозможно строить другие. Мы не можем жить двойной жизнью, где с одной стороны – у нас прошлые отношения с их обидами, а с другой – новые отношения. Для нового нужно иметь свободное место.

Бывают ситуации, когда человек резко выходит из отношений (не важно, происходит это по его вине или по вине партнера), и у него нет времени понять, что происходит.

Таким образом, разрыв несет за собой незавершенную ситуацию и такие же незавершенные чувства в ней.

В разрыве люди избегают прощания, объяснений, и это еще больше осложняет завершение ситуации.

Что делать с непрожитыми чувствами?

Первое, что нужно сделать – это осознать их.

Принять, не заталкивая их в себя.

Без отрицания, осуждения.

Прожить это чувство потери, которая была в жизни.

Найдите способ выхода этих чувств, напишите письмо бывшему партнеру, ведите дневник, поговорите с близкими людьми, обратитесь за помощью к психологу.

Не стремитесь как можно быстрее завести отношения с другим человеком, не ищите в нем «спасителя» от ваших бед и боли.

Дайте себе столько времени, сколько вам необходимо для завершения отношений.

Невозможно себя «заставлять» быстрее завершить отношения, или дать себе всего 2 недели на их завершение.

Вначале мы говорили о трех фазах отношений, которые важно проходить каждому человеку.

Есть и четвертая фаза отношений, назовем ее ВЫВОДЫ.

Эту фазу также можно назвать качественным завершением отношений.

Если в вашей жизни есть незавершенные отношения с кем-либо, вы можете проделать это полезное упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ.

Для того, чтобы проанализировать свои прошлые отношения, вам нужно будет ответить на вопросы:

• Что произошло?
• Какие это вызвало эмоции?
• Как это повлияло на мою жизнь?
• Какую цену я заплатил за эти отношения?
• Что я не сказал в них, не сделал?
• Что из этого я бы досказал или доделал, а что уже не имеет для меня значение?
• Каким партнером я был в этих отношениях?
• Чего ждал от другого, что сам вложил в эти отношения?
• Какие отношения в будущем мне нужны, а какие для меня неприемлемы?
• За что я благодарен своему бывшему партнеру?

Ответив на вопросы, связанные с партнером, человек вбирает в себя ценный опыт, который поможет ему не совершать ошибок прошлого в будущем в других отношениях.

Этот опыт может впоследствии повлиять на его отношения с другим партнером, на его восприятие другого человека.

Глубокое подведение итогов может привести к новому взгляду на то, что произошло и детальному пониманию отношений.

Удачи вам на пути к осознанности и качественным завершениям!

Анастасия Рагулина