Как развить уверенность в себе

Прежде чем говорить об уверенности в себе, прежде чем вырабатывать любовь к себе, необходимо поработать со своими ограничивающими убеждениями.

 

Потому что по сути дела, все эти убеждения не просто дают возможность нами манипулировать и влиять на нас, но они в принципе, не дают нам развиваться.

Подобные ограничивающие убеждения, есть у любого человека, даже у самых успешных людей.

Просто у некоторых их уже не так много как было раньше, потому что они с ними работают.

Нужно:

1. Распознать их, нужно обязательно понять, откуда они вообще к вам пришли.

2. Заменить их на движущие, позитивные убеждения. То есть на убеждения, которые не будут тормозить вас, заставят стремиться вперед, не будут «костылями для вашего мозга».

Давайте перейдем непосредственно к уверенности в себе.

Мы считаем, что в 80% случаев, источник всех наших проблем вообще — это неуверенность в себе, нелюбовь к себе и непонимание себя.

Именно поэтому мы с вами об этом и разговариваем.

Сделаем мини-тест. Задайте себе несколько вопросов:

 

1. Испытываете ли вы дискомфорт, когда знакомитесь с незнакомыми вам людьми?

2. Чувствуете ли вы периодически страх, когда входите в постороннее помещение, где находится много незнакомых для вас людей?

3. Испытываете ли вы дискомфорт, когда вам нужно просить помощи у близких вам людей?

4. Вы не любите новые знакомства?

5. Ощущаете ли вы дискомфорт, когда нужно узнать какую-то информацию, у мало знакомого вам человека?

6. Вы не очень любите общаться с противоположным полом? Вам дискомфортно общаться с противоположным полом, особенно если это какой-то новый человек в вашей жизни?

7. Вам не нравится звонить по телефону и отвечать на звонки, особенно если это связано с вашей работой, с какими-то клиентами, с «холодными» звонками?

Это своего рода вопросы-индикаторы, отвечая на которые вы можете понять, насколько вы себя уверенно чувствуете.

Смотрите, когда мы говорим «Уверенный в себе человек», какие у вас возникают ассоциации?

Какой набор характеристик он должен иметь?

Как мы уже говорили, для того чтобы чувствовать себя уверенно, нужно разобраться со своими убеждениями, разобраться чего вы вообще в жизни хотите добиться и каким-то образом полюбить себя.

 

Типичные стереотипы

 

Давайте поговорим о стереотипах, которые сидят в наших головах, что тоже немаловажно.

В течение нашего детства мы подвержены каким-то влияниям и это нормально.

Прежде всего, со стороны родителей или людей, которые нас воспитывали, друзей.

Впоследствии у нас складывается система определенных убеждений и стереотипов.

И если человек имеет к ней доступ, ему не составит труда манипулировать нами.

На этом строится одна из самых распространенных и эффективных техник манипуляции.

Она называется «присоединение» и заключается в том, что если человек распознал в вас привычные мысли и убеждения, то ему стоит лишь присоединить к ним свои посылы, чтобы заставить вас выполнили то или иное желаемое ему действие.

Если вам хотят внедрить что-то, что-то новое, то проще всего это присоединить к чему-то старому.

К чему-то, что уже сидит в вашей голове.

Наш мозг работает так, что когда мы получаем какой-то вопрос, с внешней стороны, он обязательно должен дать ответ.

И у нас всегда проскакивают такие своеобразные мысли-ответы.

Какими бы они ни были.

Так вот как раз наше убеждение, это шаблонный ответ мозга на какие-то частые вопросы, которые возникают извне.

Таким же образом у нас формируются какие-то стереотипы, мифы, в течение детства.

Но вот давайте сейчас вспомним распространенные стереотипы, которые закладываются в нас с детства:

1. все богатые люди — злые;

2. женщина считает, что все мужики козлы;

3. после 40 лет невозможно выйти замуж;

4. я недостойна больших денег;

5. большие деньги приносят большие проблемы;

6. мама красивая, а папа сильный;

7. без образования не найдешь работу;

8. когда гроза, надо прятаться;

9. надо обязательно хорошо учиться в школе и в вузе;

10. не родись красивой, а родись счастливой;

11. питаться по расписанию;

12. будешь маму с папой слушать, будешь ты конфеты кушать.

 

Находясь в плену стереотипов, в итоге получаем:

• загоняемся в рамки;

• ограничиваемся, тормозимся;

• выстраиваем неверную линию поведения;

• приобретаем страхи;

• тормозится развитие личности, уходит гибкость мышления;

• начинаем бояться сделать что-то не так и так далее.

 

Общественное мнение

 

Давайте обсудим «что скажут люди», т.е. об общественном мнении, которое оказывает влияние на формирование собственной уверенности.

Кто-то сказал такие слова: «Если женщина от меня чего-то хочет, достаточно показать, что я ей нравлюсь и я готов делать все. В то же время, если человек показывает, что я ему не нравлюсь, это меня сильно задевает…».

Давайте затронем этот аспект, потому что он непосредственно связан с общественным мнением.

Это характерный пример того, что человек в себе немного не уверен, у него проблемы с самооценкой.

Мы подвержены общественному мнению, когда нами легко манипулировать.

В ситуации, когда мы сами не знаем, куда мы идем, к чему хотим прийти, когда мы не уверены в себе, в своих силах и в принципе не понимаем, в какую сторону двигаемся.

Потому что зная, что вам нужно, имея условно говоря, прописанные цели, вами трудно будет манипулировать.

Когда в очередной раз человек будет обращаться к вам с какой-то просьбой, вы ему скажете: «Нет, я не могу сейчас…», потому что вы знаете, что у вас в приоритете добиться какого-то определенного результата.

И это значит, что сегодня вы должны сделать вот такое-то действие для себя.

И уже только потом для других.

Это — что касается как каких-то просьб, так и общественного мнения.

 

Упражнение «Полюби себя»

 

Это упражнение как раз поможет вам немножко поднять свою самооценку и посмотреть на себя с другой стороны.

Сделайте презентацию самого себя.

Эдакий само пиар по нижеприведенным пунктам.

Но и этого недостаточно.

Расскажете эту презентацию своему другу.

Это упражнение покажет вам то, как вы на самом деле к себе относитесь.

Возможно, вы поймете, что у вас занижена самооценка, ваша уверенность в себе.

С другой стороны, если случайно у вас завышена самооценка, то вашему партнеру, другу, это тоже будет видно.

Именно поэтому вы должны услышать отчеты от вашего собеседника в конце.

Теперь непосредственно к самому заданию.

Оно будет состоять из нескольких частей.

1. Вводное слово.

Расскажите о себе кратко.

Первое, что придет вам в голову.

Тот ответ, который бы вы дали, спроси мы вас «Какой ты?»

Наполните эту презентацию исключительно положительными характеристиками.

2. Ваши лучшие черты характера.

Причем это нужно сделать с примерами из жизни.

То есть, если вы, например, говорите о том, что «я целеустремленный человек, я всегда готов помочь людям», то нужно написать конкретный пример.

«Вот два месяца назад, я поставила себе цель похудеть на 20 килограмм и вот сейчас я этого добилась».

Нужны конкретные примеры.

«Я пунктуальный человек, я никогда не опаздываю», вот это такой-то пример, «я уважаю чужое время и люди за это мне благодарны».

«Я всегда готова помочь людям. Вот вчера ко мне обратилась моя подруга с какой-то там проблемой, у меня как раз было свободное время, и я ей помогла».

То есть ваши позитивные черты характера, с примерами из жизни.

3. Ваши навыки.

Опишите приобретенные вами навыки с примерами из жизни.

Например, вы умеете хорошо готовить, разбираетесь в компьютерах, вы хороший маркетолог, хорошо вышиваете, разбираетесь в кулинарии — все что угодно.

Те навыки, которые вы приобрели.

Но, опять же, с примерами.

«Я умею хорошо готовить и вчера я приготовила вкусный праздничный ужин для своих близких. Меня очень сильно хвалили и т.д. и т. п.».

Или к примеру:

«Я хорошо разбираюсь в компьютерах, вчера пришел мой друг, у него сломался компьютер, я быстренько с этим разобрался».

То есть с конкретными примерами.

4. Я специалист, я эксперт.

Это уже что-то сильнее, чем просто навык.

Каждый из нас является специалистом или экспертом какой-то области.

Я хочу, чтобы вы это написали.

Вы специалист по продажам,

вы специалист в области разведения хомячков,

вы специалист по парашютному спорту — что угодно.

Я уверен, что есть такие навыки, которые уже переросли у вас в экспертность.

5. Ваша внешность.

Опишите каждую часть тела, которая вам нравится:

«У меня красивые, длинные волосы, у меня маленький, симпатичный носик, у меня сильные, мужественные руки, которые привлекают женщин, у меня упругая попка».

Нужно как минимум пять подпунктов о своей внешности рассказать.

Если больше, лучше.

6. Итог.

Подводим итог всему сказанному.

Итог должен быть в формате:

«Анализируя презентацию, я могу гордиться собой, что я такая красивая я обаятельная, я привлекательная, я умная…».

Мужчины подбирают для себя какие-то слова:

«Я мужественный и т. д. и т. п.».

Чтобы вас это не смущало и не останавливало, просто думайте о том, что вы подводите итог по всем пунктам презентации.

Как это должно выглядеть?

Это должно выглядеть либо просто со слов,

либо вы можете сделать красивую презентацию в Power Point,

либо записать видео.

Чем больше вы времени потратите на это упражнение, чем больше души вложите, тем сильнее будет результат.

Это я вам гарантирую.