1 января – отличный повод начать новую жизнь, свернуть горы, добиться денег и славы.

О привычках, которые в этом помогут, рассказывает Рамис Япаров, тренер по тайм-менеджменту.

1. ЗАПИСЫВАЙ ХОРОШИЕ СОБЫТИЯ

Ежедневно!

*Улыбнулся незнакомец в метро,

*в прокат вышел интересный фильм,

*любимый бренд устроил, наконец, распродажу….

Да мало ли поводов для радости?

Вспомни наиболее позитивные моменты дня и зафиксируй их в блокноте.

Когда станет грустно, перечитаешь и поймешь – повод улыбнуться всегда есть.

2. УДЕЛЯЙ 30 МИНУТ В ДЕНЬ ЗАНЯТИЮ, КОТОРОЕ ТЕБЯ РАДУЕТ И ПО-НАСТОЯЩЕМУ РАССЛАБЛЯЕТ

Если таких дел нет – что мало вероятно – обязательно их придумай!

Представь, какие вещи принесут радость – чашка чая в любимом кафе, экспресс-массаж рук или кардиотренировка.

Физические упражнения прекрасно расслабляют, главное, все в меру.

Тем более, если занимаешься вечером.

 

3. СМЕЙСЯ ЧАЩЕ, ДАЖЕ ЧЕРЕЗ НЕ ХОЧУ

Стоит улыбнуться, и организм автоматически начинает выделять гормоны радости, что явно не будет лишним.

Помни: улыбка – самый простой и естественный способ выглядеть лучше.

 

4. СОВЕРШАЙ ПОКУПКИ

И не обязательно дорогие, и желательно не раз в год.

Шуба, кольцо, книга, новый сорт кофе… Нужное подчеркнуть.

Главное – это привнести в жизнь нечто новое.

Мантра успеха звучит так: перемены всегда к лучшему.

 

5. ИЗБЕГАЙ ЖАЛОБ И НЕГАТИВА

*Думай о хорошем,

*не распускай нюни,

*не поддерживай чужое нытье и негативные бессмысленные разговоры.

Излучай позитив, заряжай себя и окружающих лучами добра, особенно ближайший круг, тех, с кем общаешься каждый день.

 

6. ДЕЛАЙ ЗАРЯДКУ

С нового года – в новую жизнь!

Теперь это твой девиз, а посему пусть каждый день начинается или заканчивается – не принципиально – с несложной разминки или бега на месте.

Можно встречать восход солнца зажигательным танцем или стойкой на голове, а на закате гулять в ближайшем сквере.

7. ПАРКУЙСЯ В САМОМ ДАЛЬНЕМ МЕСТЕ НА СТОЯНКЕ ИЛИ ЧАЩЕ ПОЛЬЗУЙСЯ ОБЩЕСТВЕННЫМ ТРАНСПОРТОМ

Было бы просто замечательно пересесть на велосипед и как можно больше ходить пешком, но в стране, где зима длится почти 9 месяцев, это может быть проблематичным.

В любом случае – в крайности впадать не стоит.

 

8. ДОСТИГАЙ ОДНОЙ НЕБОЛЬШОЙ ЦЕЛИ ЕЖЕДНЕВНО

Поставь себе большую и амбициозную цель, определись с временным периодом, который потребуется для ее достижения, а потом разбей большую цель на маленькие задачи – ежедневные микроцели.

Помнишь Ла Цзы?

Дорога в тысячу километров начинается с первого шага – пусть с нового года это станет твоим ежедневным девизом.

 

9. ЗАВЕДИ ЕЖЕДНЕВНИК И ВСЕГДА ДЕРЖИ ЕГО ПОД РУКОЙ

Основное условие – он должен тебе нравиться и быть прост в использовании.

Бумажный или электронный – значения не имеет, главное, вести записи каждый день.

 

10. РЕГУЛЯРНО ФИКСИРУЙ СВОИ МЫСЛИ, ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ

Это дисциплинирует, закаляет, позволяет «освободить» голову и при этом не упустить важного.

Подготовить отчет, перезвонить другу или забежать в магазин, посмотреть на новую коллекцию одежды – записывай все.

 

11. ПРИХОДИ НА РВБОТУ РАНЬШЕ

Порой за каких-то 10-15 минут можно свернуть горы, ну или закончить отчет, который шеф ждет уже третий день.

В тишине родного офинсспейса твоя продуктивность достигнет пика, да и на работе не придется засиживаться допоздна.

12. ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ЧАС ПЕРЕРЫВЫ В РАБОТЕ

Встань из-за стола, потянись, прогуляйся по коридору, выпей воды.

Каких-то 5-7 минут помогут переключиться, и, возможно, именно во время такого перерыва тебе в голову придет гениальная идея.

 

13. РАССТАВЛЯЙ ПРИОРИТЕТЫ

Во всем.

Главное правило – от важного к второстепенному.

Cистема  АВС, Бостонская матрица, матрица Эйзенхауэра и принцип Парето тебе в помощь.

 

14. ПОДАРИ СЕБЕ 45 МИНУТ ПОКОЯ В ОФИСЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

В это время никто не должен тебя беспокоить.

Сконцентрируйся на самых важных задачах дня, недели, месяца.

Для этого удались в переговорку, надень наушники или вообще выйди из офиса.

 

15. ЧИТАЙ БОЛЬШЕ

Художественная или профессиональная литература – все на пользу.

Чтение тренирует память, воображение, расслабляет, поднимает настроение и обогащает новыми знаниями и идеями.

Хотя, это и так понятно еще со школы.

 

16. ВЕДИ УЧЁТ ДОХОДОВ И РАСХОДОВ

Сводя свой дебит с кредитом каждый день или раз в неделю, ты существенно снижаешь вероятность бездумно транжирить деньги.

А там, глядишь, соберется и сумма на новое платье и даже на внеплановый отпуск.

 

17. КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВЫБРАСЫВАЙ ХОТЯ БЫ ОДИН НЕНУЖНЫЙ ПРЕДМЕТ

Меньше хлама в шкафу и на балконе, меньше ненужных мыслей и пустых хлопот в жизни.

Освободи место для чего-то нового.

 

18. ВО ВСЁМ ИЩИ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ, ИСПЫТЫВАЙ ЧУВСТВО БЛАГОДАРНОСТИ

Позитивный настрой хорошо сказывается на самочувствии и здоровье в целом, тем самым продлевая жизнь.

Научный факт!

 

19. УЧИ ИНОСТРАННЫЕ ЯЗЫКИ ШАГ ЗА ШАГОМ

Возьми за правило запоминать хотя бы по 5 новых слов в день.

А ведь это 1825 слов год, только вдумайся.

Заниматься можно с репетитором по скайпу, по самоучителю, ходить на курсы или просто смотреть языковые ролики в обеденный перерыв.

 

20. ЛОЖИСЬ СПАТЬ В ОДНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Чем раньше, тем лучше.

Сложно, но можно.

Как этого добиться?

*Отключи гаджеты, которые связывают с «внешним» миром,

*перестань решать какие-то рабочие вопросы хотя бы за пару часов до сна или просто иди на прогулку.

Свежий воздух – залог крепкого и спокойного сна.

21. УДЕЛЯЙ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ БЛИЗКИМ

Если не можешь пообщаться с ними лично, заглянуть в глаза и подержать за руку, хотя бы звони или общайся по скайпу.

 

22. ПОДДЕРЖИВАЙ ПОРЯДОК НЕ ТОЛЬКО В ГОЛОВЕ, НО И ВОКРУГ СЕБЯ

Эта привычка поможет стать более организованной и продуктивной.

В новой жизни нет места хаосу, хотя физики утверждают, что именно из него рождается порядок.

 

23. УЧАСТВУЙ В ВИКТОРИНАХ И КВЕСТАХ, СОБИРАЙ ПАЗЗЛЫ

Подобные виды деятельности формируют новые нейронные связи, развивают умственные и творческие способности, логическое мышление.

Плюс остаются неплохой профилактикой болезни Альцгеймера.

 

24. СОКРАТИ ВРЕМЯ ПОЛЬЗОВАНИЯ СОЦИАЛЬНЫМИ СЕТЯМИ

Используй эти блага цивилизации строго по делу.

Больше проводи времени в реале.

Виртуальные котики подождут.

 

25. ЧАЩЕ ПУТЕШЕСТВУЙ

Хотя бы раз в год отправляйся туда, где еще никогда не была.

Море новых впечатлений и ярких видов для фото архива – все для тебя!

За окном офиса раскинулся необъятный мир, который ждет не дождется, пока ты его покоришь.

Время действовать!
И это лишь малая часть того, что можно действительно успеть за один год.

Но если ты начнешь следовать хотя бы этому списку из 25 пунктов, твоя жизнь заметно улучшится!

И никаких «начну с понедельника»!