Советы по уходу за настроением, или как выработать привычку к оптимизму
Никто не захочет появиться утром на своем рабочем месте неумытым и непричесанным. Такой же порядок должен царить и внутри.
Никто не захочет появиться утром на своем рабочем месте неумытым и непричесанным.
Внешне вы приводите себя в порядок.
Этого требует ваше самолюбие.
Такой же порядок должен царить и внутри.
Забота о настроении — это та же забота о своем здоровье, так как ваше настроение диктуется сферой чувств.
Хорошее настроение — вопрос тренировки.
Поступая так, вы начинаете вырабатывать в себе привычку к оптимизму.
«Привычка — вторая натура», «Посеешь привычку — пожнешь характер» — гласит народная мудрость.
Не менее 95% из того, что мы называем особенностями поведения, эмоциями, реакциями, есть результат сформировавшихся привычек.
Пианисту не нужно «решать», по какой клавише ударить, чтобы извлечь нужный ему звук, танцору не требуется «размышлять», какую ногу куда ставить.
Точно так же становятся привычными наши взгляды, чувства, убеждения.
Сформируйте привычку думать и говорить об успехе и процветании, и очень скоро появятся свидетельства этого в виде более широких возможностей, а также новых и неожиданных шансов.
Поэтому, если вы хотите иметь привычку к оптимизму, начинайте над ней работать.
Технология формирования этого ценного качества нацелена на работу со своим подсознанием.
Эту его особенность можно считать счастливой, так как с помощью столь простого средства вы можете заставить подсознание работать на ваше благо для достижения любой желаемой цели.
Каждый преуспевающий человек умеет настраивать свое сознание таким образом, чтобы обеспечить возможность постановки перед подсознанием необходимых целей и задач, и такая система настройки сознания настолько действенна, что у него просто не остается возможности привлечь к себе то, чего он не хочет.
Используйте свое подсознание для развития в себе оптимизма, и вы сделаете его надежным помощником во всех делах.
Нам известна одна фраза, обладающая магическим воздействием на подсознание. Проведите эксперимент с ее использованием сразу же, не откладывая, и в будущем это превратится в хорошую привычку.
Почаще в течение дня повторяйте: «Сейчас время — чтобы лучшим образом использовать время. Сегодня день — чтобы провести совершенный день».
Следствием этого будет самая положительная реакция.
Если вы станете ждать, пока обстоятельства позволят вам думать о приятном, то, может статься, придется провести в ожидании всю жизнь.
Каждый день — это смешение добра и зла.
Просто проблема состоит в том, чему вы пожелаете отдать предпочтение, какие мысли будете культивировать.
Недостаточно многое знать о системе преуспевания, гораздо важнее применять ее, действовать и подтверждать свои знания практикой.
Советы по «уходу» за своим настроением
Забота о своем настроении по меньшей мере так же важна, как и уход за телом. Забота о настроении — это та же забота о своем здоровье, так как ваше настроение диктуется сферой чувств.
Недовольство, злость, чувство недооценки ваших качеств со стороны окружающих, зависть чаще всего человек старается подавлять.
Однако эти чувства роятся в подсознании и сказываются на вашем самочувствии, проявляются в придирчивости, умничанье и хронически плохом настроении.
Поэтому забота о настроении действительно является заботой о здоровье.
Хорошее настроение — вопрос тренировки.
И начинать эту тренировку надо сразу с утра.
А ведь «как аукнется, так и откликнется».
Утро — это лучшее время для беспокойства и депрессии, когда все представляется в самом мрачном и черном свете.
Этот физический спад, обусловленный вашими внутренними часами, вносит значительный вклад в переживаемое многими из вас чувство отчаяния и безнадежности.
Наполеон однажды заметил, что еще ни разу не встречал солдата, «который бы отличался храбростью в три часа утра».
Поэтому в следующий раз, когда проснетесь в приступе отчаяния, успокойте себя тем, что это состояние обусловлено, главным образом, биологически и что днем вы почувствуете себя лучше и оптимистичнее.
Слово «беспокойство» происходит от англосаксонского слова задыхаться или давиться.
Она улучшает обеспечение организма кислородом, активизирует кровообращение, укрепляет тело и душу.
Встаньте у открытой форточки и с минуту глубоко подышите.
На несколько минут отрешитесь от суеты, поразмышляйте о том, что для вас важно, настройте себя снова на свою цель.
Вечером перед сном воздействуйте на свое подсознание с помощью описанного в первой главе метода самопогружения и следующей формулы самовнушения: «Я выгляжу как преуспевающий благополучный человек. Я улыбаюсь, думаю, говорю, двигаюсь, действую и реагирую так, будто я уже стал той личностью, которой хочу стать».
Для усиления эффекта используйте технику конструирования желаемого образа.
Понимаете ли вы, чем вызвано дурное настроение?
Почти все перепады настроения вызваны какими-то толчками, которые чаще всего вполне очевидны.
Если вы пребываете в дурном настроении и решили избавиться от него, для этого можно воспользоваться несколькими приемами.
Прежде всего, можно немного подвигаться.
С каждой эмоцией связана не только определенная схема мышечного напряжения и привычная поза, но и своеобразный ритм дыхания.
Есть еще один способ избавиться от дурного настроения.
Погружение в воспоминания — процесс творческий, он не похож на чтение одной и той же книги.
Наконец, мы можем предложить вам весьма любопытную практику изменения настроения посредством проработки телесных эквивалентов психических переживаний.
Тело и разум неразрывны.
Суть ее сводится к «опредмечиванию» возникающих в теле ощущений и работе с ними, как с объектом.
Как ни странно это может показаться на первый взгляд, но эффективность данной методики часто оказывается поразительной.
Работа с ними — это способ прямого воздействия на то, что не может быть доступно логике нашего сознания.
Техника в следующей последовательности:
* Первое. Закройте глаза. Оцените свои телесные ощущения, связанные с негативным переживанием — что вы чувствуете? (тяжесть, пустоту, холод, сжатие, одеревенение…).
* Второе. «Лоцируйте» место этих телесных ощущений — где вы это чувствуете? (в голове, груди, животе, спине, руках, ногах…).
* Третье. Создайте зримый образ того, что вы ощущаете, — на что это может быть похоже? (колючий шар, комок слизи, чугунная плита, клубок змей, грязь, осколок льда…).
После того как ощущение в теле начинает восприниматься вами как некий объект, вещь или даже существо, ощущение оказывается сообщением.
* Четвертое. Мысленно вынесите этот образ из своего тела и поместите в пространстве перед собой.
* Пятое. Трансформируйте образ из негативного в позитивное его значение. Меняйте форму (закругляйте острые углы, сглаживайте выступы), расцветку (агрессивные цвета перекрашивайте в спокойные, создавайте гармоничную цветовую гамму), делайте его легким, теплым, приятным на ощупь, сопроводите доставляющим вам удовольствие звучанием.
* Шестое. Верните измененный вами образ в себя и растворите его в глубинах своего организма. Ощутите, как изменились ваши переживания.
Образ — это язык бессознательного.
Меняя его, вы меняете энергетическую основу переживания, то есть саму его суть.
Для поддержания хорошего настроения больше проявляйте заботу о своем здоровье.
Украсьте свои будни, они длятся дольше, чем воскресенье, они отнимают у вас больше времени, а время — это то, из чего и состоит наша жизнь.
Пытайтесь избавиться от неприятных мыслей перед сном, потому что в противном случае они будут роиться у вас в подсознании всю ночь.
Умение отбрасывать мысли, вызывающие ненужные сожаления, чувство вины или обиды, зависти или злости может изрядно облегчить вам жизнь.
«Легко сказать, но не так-то просто сделать», — можете возразить вы. Действительно, мысли часто ведут себя очень произвольно: когда захотят, тогда приходят, когда захотят, тогда уходят, как будто они самостоятельные живые существа.
Но тогда так с ними и надо поступать.
Есть хорошая техника прерывания неприятных мыслей.
Точно так же с негативной мыслью: вы мысленно или даже вслух выкрикиваете: «Стоп!» — с одновременным воображаемым вставанием или топаньем ногой, или ударом по столу, или каким-нибудь другим демонстрирующим вашу решимость действием.
Как показывает наша практика, отдача себе приказа в столь императивной форме становится несовместимо с нежелательными размышлениями.
Итак, теперь вы знаете, что если можно накликать несчастье, то можно также накликать успех и счастье.
Мысли — это сила.