Ты тренируешься в зале дважды в неделю, и все ок.

А вот «работать над отношениями» нужно каждый день, твердят психологи.

Да у кого хватит времени и терпения на это?

 

Когда женщина ощущает, что любима, она чувствует, что прекрасна, когда она чувствует себя прекрасной, она начнёт ощущать себя защищённой, и следом она начнёт доверять, а когда у неё появится доверие, она подождёт ещё, чтобы убедиться наверняка.

И вот когда она увидит, что твоей любви можно верить, тогда-то и начнётся Волшебство.    © Клаус Джоул, «Посланник»

 

Сергей попробовал строить свою семью по тренировочным принципам: «ДВА дня прокачиваешь, ПЯТЬ — как придется».

Вот что у него вышло.

Бывший морской пехотинец по имени Михаил, уперев руки в боки, покрикивает на мою спутницу.

Стылая спортплощадка на юге Москвы, вышибающая слезу из глаз тренировка на пресс… и, кажется, Людмила еще никогда в жизни не была так послушна.

Попробовал бы я так покричать на нее!

Впрочем, это лишние мысли.

Сегодня мы — команда; с вымученными улыбками проходим «Курс выживания» от Михаила, и я подбадриваю Людмилу: «Давай, оно того стоит! Я прям вижу, как от нас жир отваливается!»

Люда не отвечает мне точным ударом по яйцам лишь потому, что сейчас я говорю не о ее фигуре, а о наших отношениях.

Некогда накачанные страстью и эмоциями, за пять лет совместной жизни они успели обрасти жирком обыденности.

И то, что это проблема не только нашей пары, — довольно слабое утешение.

Но я вроде нашел выход.

 

Позитивное планирование

Каждая восьмая пара в мире не тратит ни минуты «совместного времени» на общение.

Ни минуты!

Мы работаем допоздна, потом смотрим вместе какой-нибудь сериал, а перед сном пялимся в экраны смартфонов, лежа на соседних подушках.

С этим надо что-то делать, и парный фитнес — лишь первый шаг в этом направлении.

В течение месяца мы также собираемся поработать над тем, как мы общаемся, как бездельничаем, и даже над тем, как прикасаемся друг к другу.

Мы последуем советам семейных психологов и сексологов; испробуем все то, что, по данным разнообразных исследований, делает семейную жизнь более яркой, а секс — незабываемым.

Но есть одно «но»!

Ко всему этому я и Людмилка будем обращаться только два раза в неделю.

48 часов на серьезную реабилитацию романтических отношений, а потом пять дней на блаженном автопилоте.

И это гениально!

Эта схема опробована в фитнесе; по этой же схеме люди худеют, лечат спину и общаются с друзьями.

Да ее можно применить в чем угодно — имея пять выходных, не так уж сложно заставить себя чуть напрячься в оставшиеся два дня.

— Так что, теперь ты будешь любезен со мной только в понедельник и четверг? — переспросила Люда, когда я впервые заикнулся об этом эксперименте.

– Э-э-э… Ну не только «любезен», — растерялся я.

Готовиться к «5/2» я начал заранее: перелопатил гору книг, поговорил с десятком экспертов, и вот передо мной список мер, которые следует попробовать:

  1. Полная правдивость.
  2. Экстремальная позитивность.
  3. Усиление интимности.
  4. Занятия спортом.
  5. Совместный просмотр порно.

— Порно? — удивилась Люда.

— Ну, так советуют эксперты.

 

Атлеты по-домашнему

Итак, сегодня первый день программы; изматывающие серии кранчей в «Курсе выживания».

После тренировки мы, по словам экспертов, должны испытать прилив гормонов радости и счастья — аналогичный тому, который происходил на первых свиданиях.

Кроме того, совместные упражнения должны научить нас работать в паре и помогать друг другу в трудные моменты.

Но и это еще не все: Журнал сексуальной медицины обещает, что краткосрочные, но тяжелые нагрузки любую женщину сделают чувственной и легковозбудимой (Людмилке я этого не сказал).

— Но мы не будем делать ничего, если ты собрался покомандовать, — предупредила меня подруга, когда мы собирались на тренировку. Да, припоминаю нашу предыдущую попытку отправиться на совместную пробежку — она закончилась раздраженным пинком в голень (мою).

Впрочем, в этот раз все идет прекрасно.

Мы оба в беде, так что мы поддерживаем друг друга, а после тренировки смеемся до слез, вспоминая наши лица под нагрузкой.

Похоже, в нашей жизни появилось что-то еще объединяющее, кроме старого доброго секса!

Тренер Михаил понимающе кивает: «Думаю, тут работает все — и выброс гормонов, и то, что вы находились в абсолютно одинаковых условиях. Это как у футболистов: они ведь дружат между собой, но практически никогда — с тренером».

Интересно, как оно выйдет со второй «тренировочной сессией» — днем полной откровенности, который ждет нас в конце недели?

 

 

Несчастлив, честно говоря

Психологи настаивают, что предельная честность и доверие — лучший цемент для укрепления отношений.

Кроме того, исследования показывают, что чем меньше человек врет, тем лучше себя чувствует.

Что ж, значит, с меня и взятки гладки:

— Люд, я хочу в пятницу вечером не сидеть дома перед телевизором, а встретиться с друзьями. И в субботу тоже. И буду дома поздно! И пьяный!

— Хорошо, — неожиданно легко соглашается она. В качестве компенсации мы договариваемся сходить куда-нибудь вдвоем в воскресенье. Это было проще, чем я думал.

Не могу сказать, что до этого я постоянно врал своей женщине.

Но даже спустя пять лет совместной жизни у меня по-прежнему остаются секреты, и, если быть честным, это изматывает.

Так что я тороплюсь облегчить душу и жарю правду-матку по полной («А еще я вчера вернулся поздно не потому, что задержался на работе. Я смотрел игру, которую уже видел на выходных…»).

А потом мой запал охлаждает ответный ход Людмилы.

— Ненавижу, когда ты пользуешься гелем для волос, — говорит она. — Это выглядит как-то по-бабски.

Удивленно поднимаю брови, но швыряю тюбик в мусорку.

И тут же получаю еще одно замечание:

— А еще ты кричишь на телевизор, когда твои проигрывают — это так несексуально! Мне нравится, когда ты держишь себя в руках.

Я уязвлен.

Вечером мы ложимся в кровать — я и тихий, и без геля, но лучше не становится: «Мы не будем ничем таким заниматься, пока ты не подстрижешь ногти, а не просто обгрызешь их».

Свет гаснет, я доволен, что день правды закончился и очередная порция откровений от Люды выльется на меня только через неделю.

Становится очевидно, что раньше мы были, говоря словами из учебника для семейных психологов, «менее внимательны друг к другу».

А я и не задумывался об этом.

Наверное, это будет полезно — не «пробегать мимо» мимолетных недовольств и претензий, а обсуждать их.

Хотя все равно неуютно.

Чередование подходов

Принцип «5/2» может быть применен для достижения разных результатов.

  1. Похудение. По данным, диета «5/2» (пять дней проходят в привычном режиме питания, два дня — разгрузочные, потребляем не больше 600 ккал) позволяет похудеть на 4 кг за 6 недель.
  2. Мышцы. Две тяжелые тренировки в неделю дадут тебе точно такой же прирост силы и мышц, что и три менее тяжелые. Ключевым моментом здесь является дополнительное время на восстановление.
  3. Психическое здоровье. Новое исследование антропологов, в котором рекомендует мужчинам встречаться с друзьями два раза в неделю, чтобы выпить, заняться спортом ну или, если использовать этот ужасный американизм, «провести время в мужской компании».
  4. Боль в спине. Йога не должна быть внапряг. Занятия всего два раза в неделю помогают людям с радикулитами и прочими болями в спине.

Проявляя позитив

На второй неделе жизни по системе «5/2» у нас запланирован «хороший день»: никаких ссор, жалоб и плохого настроения.

Только шутки, комплименты и счастливые мысли.

Ученые обещают: увеличив число позитивных высказываний, ты сделаешь отношения крепче.

А еще: оптимисты живут в среднем на 7,5 лет дольше законченных нытиков; даже искусственная улыбка повышает настроение у улыбающегося; короче, вот это все.

— Мне нравится, что ты покупаешь приятные вещи для дома, — привираю я (у нас ведь день позитива, а не правды), рассматривая одну из тех нелепо дорогих свечей, которые собирает Люда.

— А мне нравится, что ты не умеешь врать, — язвит она.

Чтобы уйти от нелепых банальностей, начинаю хвалить книгу, которую моя Людмилка читает  — а теперь и я тоже (семейный терапевт сказал, что такого рода копирование, само желание интересоваться вещами, которые нравятся партнеру, — дает твоей половинке ощущение, что она значима и любима).

Книга и вправду неплохая, так что мы без натяжек и лицемерия радостно обсуждаем ее.

На волне позитива я спрашиваю Люду, когда она чувствовала себя наиболее любимой.

Удивляюсь, что она не упоминает нашу прошлогоднюю поездку в Париж.

— Все те случаи, когда ты занимаешься тем, что важно для меня, — говорит она. — Например, когда на выходных мы едем в гости к моим родителям.

«Будь я проклят, если поеду к ним в эти выходные», — думаю я, удерживая улыбку на лице.

Следующими пунктами в нашем меню идут массаж и порно.

Ну не у тестя же под носом этим заниматься?

 

Кто будет гладить?

Сексологи призывают партнеров чаще трогать друг друга.

Мол, чтобы почувствовать себя любимой (-ым) и желанной (-ым), нужно физическое тому подтверждение.

И речь не о сексе.

И не о простом похлопывании по попке.

«В среднем у обычного мужчины такого рода навыки ограничиваются списком «Если я сделаю это, это и еще вот это, она быстрее достигнет оргазма». Но это все».

Да — на самом деле, я и не знаю, какие мимолетные поглаживания и прикосновения вне спальни нравятся Людмиле.

К нашему третьему «тренировочному дню» у нас задание — потрогать друг друга в разных ситуациях и местах и оценить ощущения по шкале от –3 («ой!») до +3 («да, да, да!»): «Поглаживание перышком, нежное прикосновение, а может, даже и легкие щипки… На разных обнаженных частях тела — руках, спине, плечах».

«Если ты будешь меня щекотать, я тебя ударю», — говорит Люда прямо с утра.

Голень тут же начинает предательски ныть.

Но в результате день получился вполне неплохой.

Кто мог подумать, что Людмила еле терпит прикосновения к голове?

Зато поглаживание к задней части шеи заставило ее, как пишут в бульварных романах, «трепетать».

И это прямо у плиты, под шкварчание сырников!

(«Самые чувствительные места на коже — те, которых редко касаются. Под коленом, на шее, в области подмышек», — объясняют сексологи.)

Раньше мне приходилось только гадать об этом, теперь же в моей голове полностью сложилась карта ее тела с самыми горячими точками, а также минными полями, которые лучше обходить стороной.

Впрочем, поход на одно такое «поле» все же указан в моей программе на день.

Я решил, что именно сейчас — лучший момент для совместного просмотра порно, и принес ноутбук.

Заминка началась уже на стартовой странице сайта для взрослых, где предлагалось выбрать категорию фильма.

Каждый раздел иллюстрировала красноречивая фотография.

Все эти ужасные картинки переплетенных тел.

— А что такое ДП? — поинтересовалась Люда.

— Ну, это секс втроем, — попытался вывернуться я.

— А почему ДП? — не унималась подруга, и я сдался.

Вот что такое «двойное проникновение».

Вот куда в этих фильмах «проникают».

Людмила красноречивым жестом отодвинула от себя компьютер и отправилась в другую комнату смотреть телевизор.

В общем, единственный возглас «О боже!» прозвучал в тот день совсем не по той причине, на которую я рассчитывал.

 

Финальное взвешивание

Не буду дальше утомлять вас подробностями своей семейной жизни.

Просто подведем итоги месяца.

Наша версия «тренировки 5/2» показала неплохие результаты (если не считать провала с порно).

Я стал чаще замечать и поглаживать Люду.

Вчера я спрятал в ее ящик с нижним бельем записку, как сильно люблю ее, даже когда она выглядит уставшей.

Это сработало, и она продолжала улыбаться, когда мы проснулись этим утром.

А я даже не смог вспомнить, экспериментальный сегодня день или нет.

Каюсь, в начале этого текста я не сообщил главный, на мой взгляд, аргумент в пользу схемы «5/2».

Как ты знаешь, правильно составленная (и правильно исполненная!) тренировка повышает метаболический отклик на последующие часы и даже дни: ты ходил в зал вчера, а сегодня все худеешь и худеешь.

Я рассчитывал, что наши «загрузочные дни» будут иметь такой же эффект.

И оказался прав.

Я стал более честным в те дни, когда мы должны были жить «обычно».

Мы также теперь занимаемся спортом и не по расписанию тоже.

Неожиданный бонус: раньше, когда мы отправлялись пообедать в ресторан, нам не о чем было говорить; теперь мои нелепые кранчи — постоянный объект шуточек и повод поболтать.

Конечно, не все прошло гладко.

Например, меня возмущает, что большинство советов по отношениям — «в пользу» женской половины (может, это потому, что львиная доля семейных консультантов — почтенные дамы?).

Иногда кажется: я только и делаю, что извиняюсь, восхваляю Люду и делаю признания.

А она просто стоит и кивает.

Зато пришли в движение и начали решаться действительно тектонические вопросы.

Люда использовала наш «правдивый день», чтобы отважиться на разговор, когда мы наконец заведем ребенка (а что, была такая идея?).

И пусть наша первая дискуссия по этому поводу разразилась прямо посреди очередной серии «Игры престолов», и я не дал никакого ответа (молчание не является прямым нарушением правил «правдивого дня»).

Подумав, потом я признал, что в общем готов к свадьбе и отцовству.

Но сначала мы должны обзавестись квартирой.

Наши отношения и впрямь вышли на новый уровень.

Не так уж и плохо, да?

Ну, за исключением некоторых моментов…

— Я ведь только сказал, что тебе стоит продолжать занятия спортом, — пытаюсь оправдаться я.

— А мог бы прямо заявить, что я толстая, — взрывается Люда, только что вышедшая из душа и вот снова закрывающаяся в ванной.

Ну, по крайней мере, мы честны друг с другом, — бормочу я в пустоту комнаты.

Как это было на самом деле?

 

Люда о том, как эксперимент выглядел с высоты ее каблуков:

  • «Мне по-настоящему нравится тренироваться с Сергеем. По крайней мере, до тех пор, пока он не начинает давать мне наставления. Я чувствую прилив энергии, что выгодно со многих точек зрения».
  • «Порнография в любом случае не сработала бы — я просто не считаю это сексуальным. К тому же, мне кажется, он был смущен даже больше меня, что было забавно».
  • «Правдивость далась мне легко. Я и так всегда говорила Серёже все, что думаю. А вот ему полезно было понять, что не обязательно стараться говорить мне только то, что приятно слышать. Я легко смирюсь с тем, что он хочет провести вечер с друзьями, а не со мной».
  • «Игра в касания была забавной. Я бы попробовала еще раз».

 

ПРОСТО ОПРОБУЙТЕ эту простую систему 5/2 в своих отношениях — РЕЗУЛЬТАТЫ ПРЕВЗОЙДУТ ВАШИ ОЖИДАНИЯ!

  ЖЕЛАЕМ УСПЕХА!